เตรียมอาหารคลีน มื้อเช้าง่ายๆ 3เมนูแซนวิช ใน 711 | อาหารสุขภาพ | ลดน้ำหนัก | meal prep Thai | Uclean

การรับประทานอาหารเช้าคลีนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มพลังงานและส่งเสริมสุขภาพที่ดีของเราได้ แต่บางครั้งการเตรียมอาหารเช้าที่เหมาะสมอาจเป็นภาระยากลำบาก วันนี้เรามีเมนูเช้าคลีน 3 รูปแบบแซนวิชง่ายๆ ที่คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้าน 7-Eleven โดยไม่ต้องยุ่งยาก มาเริ่มกันเลย!

1. แซนวิชสลัดผักคลีน

เตรียมมื้อเช้าอย่างง่าย อาหารคลีนตอนเช้า แซนวิชหมูสันนอกไข่ขาว | Kaokie  Daily - YouTube

1.1 วัตถุดิบ:

  • 2 ชิ้นขนมปังคลีน
  • 1 ก้อนมันฝรั่ง
  • ผักคลีนตามชอบ (เช่น ผักกาดขาว, ผักโขม, หรือผักคลีนอื่นๆ)
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดคลีน
  • 2 ช้อนชาน้ำสลัดซอย
See Also  ราชินีแห่งผักใบเขียวกับเมนู "ซุปเคล" by ledfarm

1.2 วิธีทำ:

  1. ตั้งแพนกับไฟกลาง ๆ และย่างขนมปังคลีนให้กรอบทั้งสองด้าน
  2. หั่นมันฝรั่งเป็นแว่นบางๆ และย่างจนสุก
  3. ผัดผักคลีนกับน้ำสลัดคลีนและน้ำสลัดซอยในกระทะใหญ่จนผักสลด
  4. นำขนมปังคลีนไปวางในจาน และวางมันฝรั่งและผักคลีนที่ผัดไว้ลงบนขนมปัง
  5. พร้อมทาน!

2. แซนวิชไข่กุ้งคลีน

3 sandwiches quick and healthy breakfast at 711 in Thailand |diet recipe |  Uclean - YouTube

2.1 วัตถุดิบ:

  • 2 ชิ้นขนมปังคลีน
  • 2 ฟองไข่ไก่
  • กุ้งสด 100 กรัม
  • 1 ช้อนชาน้ำสลัดคลีน
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดซอย
  • ผักสดตามชอบ (เช่น ผักกรีนโอ๊คหรือผักคลีนอื่นๆ)
See Also  เผยเคล็ดลับวิธีปรุงทูน่าแซนด์วิชทำอย่างไรให้อร่อย ในเซ็ท "เบรคไม่หยุด ฉุดไม่อยู่" Ep.5

2.2 วิธีทำ:

  1. ตั้งแพนกับไฟกลาง ๆ และย่างขนมปังคลีนให้กรอบทั้งสองด้าน
  2. ในกระทะอื่น ๆ ทอดไข่ไก่ให้สุกและกรอบด้านล่าง
  3. ย่างกุ้งในกระทะอื่น ๆ จนสุก
  4. นำขนมปังคลีนไปวางในจาน และวางไข่ทอดและกุ้งลงบนขนมปัง
  5. โรยผักสดลงบนไข่กุ้งและราดด้วยน้ำสลัดคลีนและน้ำสลัดซอย
  6. พร้อมทาน!

3. แซนวิชไส้กรอกไก่คลีน

เตรียมมื้อเช้าอย่างง่าย อาหารคลีนตอนเช้า แซนวิชหมูสันนอกไข่ขาว | Kaokie  Daily - YouTube

3.1 วัตถุดิบ:

  • 2 ชิ้นขนมปังคลีน
  • ไส้กรอกไก่คลีน 2 ชิ้น
  • ผักสดตามชอบ (เช่น ผักกาดขาวหรือผักคลีนอื่นๆ)
  • 1 ช้อนชาน้ำสลัดคลีน
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดซอย
See Also  หมูผัดกิมจิ อาหารเกาหลี ช่วงกักตัว ไม่ต้องไปถึงเกาหลี เพราะทำกินเองได้ | Stir fried pork with Kimchi

3.2 วิธีทำ:

  1. ตั้งแพนกับไฟกลาง ๆ และย่างขนมปังคลีนให้กรอบทั้งสองด้าน
  2. ย่างไส้กรอกไก่คลีนในกระทะใหญ่จนสุก
  3. นำขนมปังคลีนไปวางในจาน และวางไส้กรอกไก่ลงบนขนมปัง
  4. โรยผักสดลงบนไส้กรอกและราดด้วยน้ำสลัดคลีนและน้ำสลัดซอย
  5. พร้อมทาน!

สรุป

อาหารคลีนมื้อเช้าอย่างง่าย เมนู แซนวิชไข่ | Kaokie Daily - YouTube

การเตรียมอาหารคลีนเมื่อมื้อเช้าไม่ใช่เรื่องยากและใช้เวลานานอีกต่อไป ด้วยเมนูแซนวิชง่ายๆ ที่คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้าน 7-Eleven คุณสามารถเตรียมอาหารคลีนเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย ลองทำและสัมผัสความอร่อยแบบคลีนไปกับเตรียมอาหารคลีนเมื่อเช้าของคุณ!

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

1. สามารถใช้ขนมปังคลีนแทนขนมปังทั่วไปได้หรือไม่?

ใช่ คุณสามารถใช้ขนมปังคลีนแทนขนมปังทั่วไปได้โดยไม่มีปัญหา

2. สามารถเปลี่ยนแปลงส่วนผสมในแซนวิชได้หรือไม่?

แน่นอน คุณสามารถปรับเปลี่ยนส่วนผสมในแซนวิชตามความชอบของคุณได้

3. สามารถเตรียมและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานเท่าใด?

ควรเตรียมและบรรจุไว้ในตู้เย็นไม่เกิน 2-3 วัน

4. มีเมนูคลีนอื่นๆ ที่คุณแนะนำอีกไหม?

นอกจากแซนวิชเหล่านี้ คุณยังสามารถลองทำสลัดคลีนหรือขนมปังคลีนอื่นๆ ด้วยวัตถุดิบที่คุณชื่นชอบ

5. จะได้รับประโยชน์อะไรจากการรับประทานอาหารคลีนเมื่อเช้า?

การรับประทานอาหารคลีนเมื่อเช้าช่วยเพิ่มพลังงานในช่วงเช้าและส่งเสริมสุขภาพที่ดีของร่างกาย ลดน้ำหนักและช่วยควบคุมความหิวในช่วงวันหลังๆ ด้วยความอร่อยและอิ่มพร้อมทั้งพร้อมให้คุณเริ่มวันอย่างสดชื่น

เตรียมอาหารคลีน มื้อเช้าง่ายๆ 3เมนูแซนวิช ใน 711 | อาหารสุขภาพ | ลดน้ำหนัก | meal prep Thai | Uclean [VIDEO]

“สวัสดีค่ะ วันนี้ยูคลีนพามาทำเมนูแซนวิชง่ายๆวัตถุดิบหาได้ในเซเว่นนะคะ เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่เป็นเวลาเร่งรีบและคนลดน้ำหนักค่ะ ทำง่ายโดยไม่ใช้ความร้อนใดๆเลยจ้า *กรณีที่เคร่งไม่แนะนำให้ใส่สลัดทูน่าในทุกแซนวิชแต่เปลี่ยนเป็นเกลือและพริกไทยแทนค่ะ
ส่วนผสม
ส่วนผสม
ขนมปังฟาร์มเฮ้าส 6 แผ่น
อกไก่นุ่ม 1 แพ็ค
สลัดทูน่า 1/2 กล่อง
ทูน่ากระป๋อง 1/2 กป
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักสลัด เล็กน้อย”